因为生活习惯不好，腰疼也成为了现代人的一大通病。而且腰部还是人体的“中流砥柱”，承载了人体上半身的所有重量。因此保护腰部是至关重要的。可是，如何保护腰部呢？

1、拒绝葛优躺：这种姿势会让腰部悬空或弯曲，让脊柱处于非生理状态。而长期保持这种姿势，会让肌肉和韧带都变得疲劳，从而出现一系列的症状。

2、不穿高跟鞋：长期穿高跟鞋，会导致盆骨变形，也会让腰部肌肉过度疲劳，椎关节受压更大。久而久之，腰部肌肉就会发生劳损，引起背痛。

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3、不单手提重物：单手用力提重物，因为重量的不均匀分配，会让脊柱两侧的受力变得不均匀，肌肉的紧张性也会出现不同，这样对椎间盘的损伤是很大的。

4、慢慢仰身起床：睡了一晚上了，腰部的肌肉还没有完全的放松下来，如果突然的仰身起床，非常容易把腰部闪了，造成腰部肌肉拉伤。

5、避免弯腰做家务：洗衣、拖地、做饭...这些家务，如果姿势不对会很伤腰。而长时间弯腰拖地，会给腰部带来巨大压力，时间长了腰椎无法承受，就会对腰部造成损伤。

6、中医针灸理疗：中医通过针灸刺激穴位，疏通经络，调畅气血，改善局部气血循环，活血止痛，加快组织修复，从而达到治疗目的。

如何保护腰部？大家都知道了，玄鹿中频治疗仪是一款电子中频治疗仪，可通过中频脉冲模拟手工针灸刺激穴位，达到防治疾病的效果，而且操作简单，在家就能进行。