如据说现代人的生活节奏是这样的：朝九晚六的工作时间，除了外出吃午饭，其他时候基本坐着不动；上下班通勤除非没有座位，基本都坐着；回到家休息放松，坐着看电视、坐着玩手机、坐着看小说。这么一算，一天之中除了睡觉，大多数时间都是坐着度过的，腿坐麻了，腰坐酸了，背坐疼了，但是却丝毫没有意识到久坐带来的危害

只要留意一下，就会发现健康杀手就在你屁股下面：椅子！如果你是那种经常处于久坐状态的人，看看数据，可能你会吓到马上站起来。

久坐是最温柔的“慢性自杀

世界卫生组织的行为危险因素研究公布了一个“吓死你”的数据：久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题，是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关，而且久坐不动会增加几乎所有疾病的死亡率。那么久坐造成的危害有哪些呢？

久坐成颈椎

久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。

由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

久坐与腰疼

长时间的久坐最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。

久坐易肥胖

“腰带越长寿命越短”， 肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

如果你是能坐着绝不站着的人，当你摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重上升，医学界所说的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风）都与肥胖直接相关。

久坐于前列腺炎

统计资料显示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。

久坐引发关节炎

根据美国医学期刊《骨科与运动物理治疗》杂志报告，久坐人群关节炎发生率比健身跑步人群更高。这是由于虽然表面看起来我们很放松的坐着，但关节却因缺乏运动，久而久之变成如生锈的机器一般僵硬，再次运动时损伤的风险则会加剧。

久坐易的结肠癌

结肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。

研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。

所以，有媒体把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。

化解久坐危害，其实很简单，就一个字：动

坐姿正确

保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张

踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止静脉曲张

《内经》明言：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的其实就是脾，因为脾主肉。

久坐族可以购买一些穴位针灸理疗仪，在长时间伏案工作或者学习的时候感到腰酸背痛、颈椎不舒服的时候通过电针灸刺激穴位，疏通经络，促进血液循环，缓解各种神经紧张、疼痛症；大面积颤动肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已达到消炎、止痛的效果，辅助保持血液和经络的畅通。

玄鹿微电脑中频选穴治疗仪中就是通过电针灸代替传统针灸刺激穴位，疏通经络，调理气血，缓解中枢神经的紧张性，促进新陈代谢和血液循环，改善血管的弹性，从而降低血液粘稠度，软化血管，达到预防和治疗各种疾病。