老友聚会，喝咖啡导致的失眠，偶尔发生，时间比较短，叫做非顽固性失眠。

不喝咖啡或药，失眠就会自己走开，对生活质量的影响比较小，比较好控制。通常来说，人的每个时间段需要的睡眠时间是不同的。

今天我们来说说顽固性失眠，这种失眠最折腾人，一般难以控制。

顽固性失眠有以下几个常见原因：

1、生活习惯糟糕

比如最常见的问题是很宅，常见于年轻人，作息不规律，日夜颠倒，当然还有一些特殊职业的人群，比如护士的三班倒，错误的生活规律很可能导致失眠。

2、内心的负面想法

对睡眠有误解，认为必须睡够8个小时，没8个小时，第二天就会没有精神。

3、无所事事

一个人如果经常性白天处于无所事事无精打采的状态，换句话说，就是太空了也可能导致失眠。

4、紧张压力

遇到一些自己弄不清楚，想不明白，找不到解决办法的事情。比如，上学时遇到一题自己解不开的数学题，然后一直想一直想，就睡不着了。

5、长期缺乏锻炼

一直处于身心疲惫的状态，由于各种原因，很少进行体育锻炼和压力舒缓的活动，最终显现为内分泌失调的状态。

长期失眠，会影响工作，脾气暴躁，甚至会抑郁。那么，接下来我们说说如何缓解失眠。睡前泡脚或洗个热水澡。有助于缓解失眠

晚餐选择谷物和水果，有研究发现碳水化合物，比如谷物和水果，有助于睡眠。

肌肉绷紧放松疗法

按照从头到脚的顺序，依次紧绷、放松身体的各个部位，注意与呼吸的节奏保持一致。连续15到20分钟有助于更快地入睡和保持更深的睡眠。肌肉紧绷-放松练习需要收摄心神集中注意力。有助于忘掉乱七八糟的事情，而且做完之后比较疲劳，容易入睡。

饥饿疗法

很多人有不同程度的失眠或者睡眠质量不好，所以试图以量来补，尽可能地赖床、补觉，结果算下来一天睡了八九个小时甚至十多小时，但还是很困。其实不妨试试缩短睡眠时间，具体操作方法比如：

1、起床时间到了之后立即起床，不许拖延不许补觉。

2、其他时间禁止自己睡觉或瞌睡，强制保持清醒。

3、直到产生渴望睡眠的感觉，通过这种方式强制扭转睡眠。

中医来说，内关穴和合谷穴可以帮助入睡使用玄鹿中频治疗仪可以刺激穴位到达治疗的效果。

神门穴、内关穴分别属于手少阴心经、手阙阴心包经，都有宁心安神的效果，与曲泽穴和少海穴搭配，有理气通络的作用。这个方案通过穴位的搭配，主要是运动刺激您的穴位，对手少阴心经和手阙阴心包经进行养护。

温馨提示：

建议在睡前使用玄鹿中频治疗仪进行相关穴位治疗可以帮助您更高效的解决失眠问题。

平时请注意控制情绪，尽量放松心情。

但如果入睡正常，凌晨1~3点钟莫名醒来，这是肝火过旺。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒，所以春天更常见。可以按摩太冲穴和太溪穴疏泄肝火。

太冲属足阙阴肝经，主调经统血、健脾化湿；太溪属足少阴肾经，主滋阴益肾、壮阳强腰。通过这两处穴位的搭配，达到调理肝肾的目的。

玄鹿中频治疗仪是千秋电子科技有限公司自主研发设计的新一代中频治疗仪，该仪器外表美观、操作方便、使用于医院、卫生所和疗养院的治疗使用。

玄鹿中频治疗仪采用微电脑控制技术，由中、大规模集成电路组成，彩色LED液晶显示，各治疗通道显示界面独立。该机有较好的兴奋神经根，促进血液循环，缓解各种神经紧张、 疼痛症；大面积颤动肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已达到消炎、止痛的效果；调节人体酸碱平衡，阻止钙物质流失，强韧骨骼，修复骨质劳损，改善骨骼炎症与病变。