腰椎间盘突出，是现在很多年轻人也都会患上的疾病！尤其是很多女性朋友，承担着工作和家庭的双重重任，更容易受到腰椎间盘突出的威胁。那么，平时要怎么防止腰椎间盘突出呢？

1、防止腰部受寒：腰椎间盘突出的患者一定要注意腰部保暖，如果腰部受寒后就会导致腰部血液循环变差，肌肉出现痉挛，这样就会引起腰椎关节僵硬、神经组织出现水肿等现象。

2、腰部功能训练：患者可以适当做一些腰部的锻炼，如：燕子飞、拱桥等锻炼方式。这些都能够提高腰背的肌肉力量，不仅能促进病情恢复，还能降低病情复发的概率。

推荐阅读：造成痰湿体质的原因有哪些呢

3、保持正确姿势：不管是坐姿、还是睡姿，都要保持正确的一个姿势，减少腰椎的承受压力，尤其是睡觉的时候，要选择软硬适中的床板，让腰部能够保持一个正常的生理曲线。

4、适当控制体重：体重超标会让腰椎的承受压力增大，对腰部的健康也有很大的影响，因此在日常饮食中，我们一定要注重营养搭配，不要摄入太多的高脂肪食物。

5、中医针灸理疗：中医通针灸刺激穴位，有疏通经络、调和气血、缓解肌肉紧张、促进血液循环，加速组织修复的作用，从而起到防治疾病和保卫身体的目的。

平时要怎么防止腰椎间盘突出呢？大家都知道了，陕西千秋公司生产的玄鹿治疗仪，主要就是针对颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎、肩周炎等疾病的患者，帮助他们解除痛苦。