肩周炎这个名字，大家应该都有所耳闻。一般发生在50岁左右的人群，主要症状就是：肩部疼痛、活动受限，给生活和工作都带来了极大的不便，而在防治肩周炎方面，很多人都在问：肩周炎能进行锻炼吗？

首先，我们来了解一下什么是肩周炎？它是肩部组织发生的慢性无菌炎症，引起肩关节发生黏连的现象。因此，适当的锻炼，是有利于肩周炎恢复的，肩周炎本身也有自我恢复能力，一般在1-2年就能逐步缓解。

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因此在肩周炎的治疗上面，我们可以通过以下几个活动来进行：

常耸肩：两脚分开，与肩同宽，然后两肩同时用力缓缓提升，然后停留一会，在慢慢降下来。重复进行，能够放松肌肉，缓解不适。

勤前推：十指交叉在胸前，然后慢慢往前推。这个动作，能够拉伸肩部肌肉组织的作用，也能够起到防治肩周炎的目的。

时后伸：既有前推，自然有后伸，同样的动作，在背后进行，效果也是一样的。都能够起到拉伸肌肉的目的。

要爬墙：这个动作是比较常见的，就是面对墙站着，双手沿着墙面慢慢向上爬，到达极限就好，然后在慢慢返回。

多画圈：前后、左右都可以，以肩为中心，甩动手臂带动肩关节活动，先顺时针，再逆时针，幅度可越来越大，但动作要慢。

除了日常的锻炼，还可以针灸理疗。针灸通过刺激穴位，能疏通经络，调理气血，散寒止痛，活血化瘀，促进气血运行，提高自身免疫力，从而起到防治疾病的目的。

肩周炎能进行锻炼吗？大家也都清楚了。千秋公司所研发的玄鹿中频治疗仪，就是通过电脉冲信号模拟手工针灸刺激穴位，疏通经络的，不仅能防治疾病，也能避免手工针灸出现交叉感染的现象，自己也能在家随时进行理疗的。