冰冻三尺非一日之寒，腰部疾病不是一天两天就形成的，它与你长时间不良生活习惯脱不了关系。从事重体力工作、吸烟、肥胖、静止不动等生活方式，都是损害腰部健康的重要因素，那么，生活中要如何护腰？

1、选择合适的椅子：椅子要给腰部足够的支撑，让腰椎保持略微前倾的正常状态。保证轻轻靠着椅背时，座板托着大腿，双脚平实着地。这样的椅子才能让腰部不费力，不容易引起腰疼。

2、选择合适的床垫：床垫应该软硬适中，平躺在床垫上时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙，侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。这样的床垫才能完美贴合你的自然曲线。

推荐阅读：颈椎病一般会引发哪些疾病

3、纠正不良姿势：坐着的时候应保持上身挺直，收腹，下肢并拢，臀部坐满椅面，腰背接触到椅背，让腰椎有依靠。做家务时，也尽量保持腰部直挺，如将菜板放在相对较高的位置切菜，或加长扫帚杆的长度等，以免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。

4、针灸理疗：中医通过针灸刺激穴位，疏通经络，调理气血，消炎镇痛，解除韧带的紧张性，给病变部位提供气血营养，从而有效缓解腰部疼痛，减轻病患的痛苦。

陕西千秋电子科技有限公司所研发的玄鹿中频治疗仪，是结合我国传统的中医、针灸、中药理论和现代电脑技术研究成功，采用智能化设计中频0.5-12000Hz及干扰电技术的电脉冲模拟针灸，疏通经络、活血化瘀、扶正祛邪，是标本兼治的优选疗法。

与传统手工针灸相比，手工针灸对穴位要求非常严格，对操作要求非常精确，而电针灸模拟传统针灸的提、粘、转手法，不刺激皮肤，避免了交叉感染，晕针，操作非常简单。