肩颈酸痛已成为大部分人的通病，低头看手机，坐姿不正确等等。都是肩颈酸痛的原因，如何缓解肩颈酸痛呢？

肩颈酸痛虽说不是什么大病，但是总是困扰着我们。由于现在大多数人工作环境以及自身不良习惯的影响，肩颈痛的发病率大大上升，而对于坐了一天的上班族们来说，肩颈酸痛可谓是知之甚深，深受影响。

肩颈酸痛，大多数是与颈椎病有关系的，颈型颈椎病就是颈肩部肌肉的肌筋膜炎或者是肌肉劳损所引起的，导致这种情况的原因有很多，比如姿势不对：长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。由于工作原因，IT从业者成了颈椎病高发的职业。躺着看书看电视，睡姿不对、喜欢高枕者也会给颈椎造成压力，从而诱发颈椎病。

肩颈长期的慢性劳损还容易造成颈椎病，因为肩颈部的劳损有别于其他明显的外伤或生活、工作中的意外，易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因就包括有不当的工作姿势和不良的睡眠姿势。

除了要积极的对症治疗，同时注意休息、减少运动，不过度的劳累，避免长时间的低头，避免局部的受凉以及剧烈的运动，日常可以通过以下几个方面入手改善状况。

一、端正坐姿：日常办公作业时，要注意坐姿端正，避免让自己总是低着头或者是伸着头去看屏幕，同时也要找到最适合自己的桌椅键盘距离，让手臂和肩膀得以放松，无需用力。

二、选择一个合适自己颈部的枕头；我们每天睡觉都需要枕头，枕头不合适，过高、过低都会使我们的呼吸道受到压迫，肩部肌肉神经紧张，造成肩颈酸痛。

三、适度的运动锻炼；多做手部肩部拉伸运动，例如手臂划船姿势放松、肩胛骨挤压练习、手臂滑墙式运动等等。

四、通过使用中频治疗仪进行理疗，中频治疗仪具有较好的兴奋神经根，促进血液循环，缓解各种神经紧张、疼痛症；大面积颤动肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已达到消炎、止痛的效果，从而起到治疗缓解肩颈酸痛的目的。

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