人手一机已经是现代人生活的日常，从上班时工作群，午餐时边吃外卖边用手机、晚上睡前躺在床上追剧，到清晨的闹钟…手机抓住的不只我们的眼睛和心，更紧紧抓住我们的脖子。

现在试着轻轻转动脖子，你感觉到脖子响了吗？心中是否纳闷着：这个声音怎么来的？会不会是要中风的前兆？该看医生吗？

我们先从声音的来源谈起吧！颈椎转动时脖子响的来源有3种：

1、颈椎关节压力的变化：或许与关节中滑液的泡泡生成或垮掉有关。

2、韧带或肌腱在骨头上滑动所发出的声音：当肌腱或韧带太紧绷，或是因老化而造成弹性丧失，会导致肌腱或韧带在骨头附近活动时发出声音。

3、骨头和骨头对磨：椎旁的小面关节退化、软骨磨损，导致小面关节上、下骨头对磨；也可能是椎间盘退化，导致脊椎骨中间缓冲减少，使得椎骨磨擦而有声音。

如果是偶尔脖子响，没有疼痛的现象，那么多注意自己的姿势，像是调整使用手机、电脑的习惯，不要做出乌龟颈的姿势，通常就会减少脖子响；避免过度使用电子产品，尤其不要在床上或沙发上躺着看手机、平板，应该就能改善状况。

使用电脑的标淮姿势为屏幕与眼睛同高（眼睛高度约落在屏幕上1/3），双肩自然下垂在身侧，手肘弯曲90度靠在扶手上；使用手机则可用物品或手机架使屏幕与眼睛同高，减轻肩颈及双手的负担。

如果脖子频繁的发出响声，除了要注意上述姿势和习惯之外，可以搭配理疗及温和缓慢的颈部伸展动作。切记不要一直故意快速旋转脖子来引发声响，因为这样可能会增加脊椎关节的磨损。

若是除了发出声响，颈部僵硬已经影响睡眠品质，以及开车、骑车时转头的灵活度，甚至颈肩疼痛、膏肓处或手臂酸麻，应该尽快就诊。

颈部有许多重要神经血管，不要贸然使用民间疗法，或者追求以会出现脖子响的方式治疗，反而容易造成颈动脉剥离，导致中风等严重伤害。

大部分的颈肩疼痛发炎，无论肌肉紧绷、颈椎关节退化、颈椎神经压迫，都可以通过正规治疗慢慢改善。

当颈肩出现酸痛及脖子响声时，可以先调整姿势，轻柔缓慢的伸展颈部肌肉；若仍然没有改善，甚至开始出现手臂酸麻或肌肉无力。可以使用中频治疗仪通过脉冲电流的刺激作用可以使机体产生反应，从而扩张血管，促进血液循环，提高组织活力，加速代谢废物和炎性物质的外排，有消炎、镇痛、提高健康水平、保健、预防和治疗疾病，促进病后机体康复，延缓衰老等作用。