俗话中“站着说话不腰疼”和口语中“一不留神闪了腰”就能反映出腰的脆弱。无论你健身与否、锻炼与否，腰痛都可能时不时伴随一下你。

什么是腰肌劳损?

  腰肌劳损是腰部软组织积累性劳损，是因为长期坐姿不正，超负荷劳动，急性损伤治疗不当的后遗症及腰部活动失衡后使部分肌肉长期处于紧张状态而致肌肉、关节囊、滑膜、韧带等软组织充血、水肿、粘连瘢痕挛缩等引起的长期慢性疼痛。腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎"在中医学中属腰痛，痹症范畴。中医学认为腰肌劳损多因劳累损及筋骨，致气滞血瘀，气滞不通则痛，血瘀则筋失所养而致腰痛。本病是临床中的常见病，多发病，过去的治疗方法繁多，但往往费事、耗力，且未收到满意效果。腰肌劳损怎么治呢？经临床观察，采用针灸治疗该病，效果满意。

腰肌劳损都有那些症状以及发病原理是啥呢?

  1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。痛点可局限于一个部位，也可散布于整个背部。个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。

  2、疼痛经常反复发作，且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。

  3、不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛;

  4、有的患者会出现肌肉痉挛，少数腰部活动受到限制，不能坚持弯腰工作，需要用双手锤击腰背部舒缓疼痛。

  5、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛;

  腰肌劳损发病原理：肌肉犹如橡皮筋，若长时间维持同一姿势或超出其承受力的拉伸，必将导致其疲劳、损伤，出现疼痛，疼痛会导致肌肉痉挛，挤压供应肌肉的血管，导致血管变细、肌肉缺血（受凉也是温度降低、血管收缩导致肌肉缺血损伤），进一步加重肌肉的损伤。这是一个恶性循环。

腰肌劳损的危害又有那些呢？

  1、急性腰扭伤。出现了急性腰扭伤，在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复的不好，会产生较大的疤痕粘连，使得腰部功能降低，容易导致新的腰部损伤的发生。

  2、腰肌劳损的危害表现为下肢放射性疼痛，大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。

  3、腰肌劳损的患者如果反复的发作，会引起较为严重的腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄，因为腰肌劳损导致的腰背部肌肉失衡，相应的腰椎骨质就会受到影响，是腰肌劳损并发症中较为严重的一个。

  4、积累性的损伤。腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤，会引起小范围的纤维断裂、出血、渗出，这些组织受到牵拉、压迫内在神经纤维而产生了腰痛。“腰疼不是病，疼起来要人命”这句话我想大家应该听说过，这句话我想得过腰疼病的人深有感触，而造成腰疼病有一个具体的原因就是腰肌劳损。那如何预防和治疗腰肌劳损呢？

  腰肌劳损是骨科门诊的常见疾病，70%的腰痛患者是由该病引发。在以往，导致腰肌过劳损害的，一般是腰部需要负重的人或是筋骨老化的老年人。如今，由于过大的工作量或紧张的学习，现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损，以坐位姿势较多为职业的人容易发生腰肌劳损。

  腰肌劳损的临床表现为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛随着气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，久治不愈；劳累的时候加重，休息的时候减轻，适当活动和经常改变体位的时候减轻，活动过度又将加重；不能坚持弯腰工作；常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

在工作和生活中，我们该如何避免腰肌劳损呢？

  1、培养正确的坐姿：长期久坐，正确的坐姿少不了。选择高度适中的椅子，保持膝盖与臀部齐高。对于整日需要面对电脑工作的人群，可选择键盘离自己近一点的位置，保持正确的坐姿，可以减少腰部的承重力。

  2、风寒湿邪侵袭腰部是导致本病的一个重要原因，腰部比较怕冷，当腰部感受上述病邪后，会出现腰部肌肉痉挛，血管收缩，椎间盘压力加大等，造成腰部疼痛。因此，日常生活中要注意保暖，随气候变化，随时增减衣物；避免阴冷、潮湿的生活或工作环境；勿冒雨涉水，勿坐卧湿地，出汗后要及时擦干身体，更换衣服。

  3、避免长时间的坐姿：长时间的坐姿，会造成腰部供血不足，导致腰肌劳损，伤害我们的身体健康。对久坐办公室的人群建议，增加走动或适当站立。也可以多喝水，喝水能促进人体代谢，同时增加上厕所的次数也可间接打破久坐不动的状态。

  4、腰背肌锻炼：强壮的腰背部肌肉是防治腰肌劳损的有力保证，尤其是对一些久坐的上班族，更要加强腰部的锻炼，如做一些向后仰腰、向上牵拉、左右腰部侧弯、回旋或小燕飞、仰卧起坐、蹲马步等动作；养成良好的运动习惯，如游泳、瑜珈、慢跑、扩胸运动等。通过锻炼使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，减少生病的机会。

  5、控制体重：肥胖造成的腰肌劳损日常生活中也很常见，肥胖活动减少，久坐缺乏运动是导致腰肌劳损的重要原因。我们都知道腰椎是承重部位，过度肥胖自然就会导致腰部增加额外的负担，久而久之也可导致腰部肌肉的紧张，进而出现腰痛，所以平时要多控制自己的日常饮食，特别是中年人，必须控制体重的增长，加强身体的锻炼，防止肥胖。

  6、其它：引起腰肌劳损的原因很多，日常生活中还要注意以下问题：如穿厚底鞋可减轻走路时对腰部的冲击，研究发现，穿轻便、厚底、带软垫的鞋子能显著减轻腰痛。椅子上加个靠垫，放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担。避免睡软床，软床虽舒适，但是却会改变我们腰椎的生理曲度，时间长了对腰椎也有很大伤害。注意劳逸结合，坐久了起来活动活动。

  掌握以上的方法后，能有有效避免我们被腰肌劳损的痛苦所困扰。当然了，那如果得了腰肌劳损又该如何治疗呢？下面就给您们讲讲我们中医是如何治疗腰肌劳损以及它的的原理。

腰肌劳损怎么治疗？

  中医治疗腰肌劳损是通过脉冲电流来治疗疾病的方法，它具有兴奋神经肌肉组织、镇痛和促进血液循环等多种作用特点，能够缓解治疗腰肌劳损等疾病。

  玄鹿中频治疗仪则是通过脉冲电流作用于人体，能够较能够模拟针灸、捶打、揉捏等多种不同的刺激效果。通过电流的刺激作用可以使机体产生反应，从而扩张血管，促进血液循环，提高组织活力，加速代谢废物和炎性物质的外排，有消炎、镇痛、提高健康水平、保健、预防和治疗腰肌劳损，促进病后机体康。由于治疗过程中无痛苦、对人体无害、方便、没有毒副作用等，使此疗法有着其它疗法无法比拟的优势。

  玄鹿中频治疗仪作为治疗类医疗器械产品的一种，体积小、低功耗、操作简单、人机交互友好、携带方便，便于推广到社区医院或者患者家庭使用。这不仅具有很好的经济效益，而且将产生良好的社会效益。

  玄鹿中频治疗仪还综合了针灸、推拿、拔罐及各种治疗仪的优势，具有疏通经络、调理气血，缓解中枢神经的紧张性，促进新陈代谢和血液循环，改善血管的弹性，调理疗效突出，而且可以让患者在轻松舒服的状态下接受理疗，该仪器操作简单易学，适应症广泛，效果独特，安全高效。

腰肌劳损针灸取穴：肾俞穴、长强穴、腰眼穴、环跳穴、阿是穴