“现代职业病”是一种新的职业病，和某些从事特殊职业造成的职业病不同，很多办公室白领们都有可能患上现代职业病，比如干眼症、鼠标手、高低肩、肩膀酸痛等，其中，肩膀酸痛是大部分的办公一族都有过的现象，那么，办公室一族肩膀僵硬酸痛怎么办应该如何自我缓解。

肩膀僵硬酸痛的形成原因

1、不良坐姿

很多人都习惯歪歪扭扭地坐着，或佝偻着背，或耷拉着一只手，加上办公室一族们每天都要使用鼠标，不良坐姿导致的弯腰驼背和高低肩都会让肩膀僵硬酸痛，还会得脊椎病。

2、长时间久坐

很多办公室白领通常都是在自己的座位上呆一天，除了中午吃饭，其余时间都不愿意起来走动走动，有些比较懒的人连水都不愿意去倒。久坐会让腰部、背部和肩膀变得僵硬，长期下去，肩膀自然受不了，会越来越疼痛。

3、不良站姿和走姿

很多人都不会时刻谨记着要挺胸抬头，走路或者是站着的时候，经常弓着背、含着肩，整个人松松垮垮的，这会造成高低肩和脊柱侧弯等问题，同样是肩膀僵硬疼痛的形成原因之一。

那么办公室一族如何缓解肩膀僵硬酸痛的问题呢？

首先当然就是要调整自己的坐姿，挺直背部，肩膀打开呈自然放松状态。

尽量多起来走动走动，可以在电脑前贴张小纸条，提醒自己去倒水、上厕所。然后多伸伸懒腰，转转头部，舒展一下身体。

平时走路或者站着的时候，要时刻记得挺胸抬头，让背部自然地挺直，肩膀也要自然地打开。

除了以上这些平时需要注意的细节之外，建议每天进行一次理疗可以促进血液循环，缓解各种神经紧张、疼痛症；大面积颤动肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已达到消炎、止痛的效果。

玄鹿中频选穴治疗仪综合了针灸、推拿、拔罐及各种治疗仪的优势，具有疏通经络、调理气血，缓解中枢神经的紧张性，促进新陈代谢和血液循环，改善血管的弹性，调理疗效突出，而且可以让患者在轻松舒服的状态下接受理疗，该仪器操作简单易学，适应症广泛，效果独特，安全高效。

玄鹿中频选穴治疗仪为陕西千秋电子科技有限公司最新研发生产的一款中频治疗仪，仪器具有全功能、无痛针灸、磁疗、中频、足疗、透热等多种功能，对于办公室一族肩旁僵硬酸痛的患者有预防保健的作用。