现在的上班族，由于工作原因，很多都是一坐一整天。久而久之，很多毛病也就随之而来了。那么，如何解决这些问题呢？

一、颈椎病

长期伏案工作，工作姿势基本定格，肩颈得不到放松，颈部活动减少，头部前倾，导致肩颈肌肉僵硬、骨骼疼痛。

解决方案：

1、定期活动：每隔一段时间起来走动一下，起来喝杯水，看看楼下公园的花花草草；

2、拉伸运动：学做简单的办公室颈椎操；

3、纠正姿势：采取正确的坐姿，避免头部前倾；

4、物理治疗：每天早晚使用中频治疗仪能够有效缓解颈椎病。

二、腰椎病

长时间对着电脑，坐姿不正确，驼背含胸，头部前倾；每天和电脑屏幕近距离接触，时间长了就会腰背痛。

解决方案：

1、定期活动：同上；

2、纠正坐姿：避免含胸驼背；

3、调整桌椅高度：根据标准坐姿将桌椅高度调整合适，避免长期低头；

4、科学的运动和锻炼；

5、物理治疗：每天早晚使用中频治疗仪能够有效缓解腰椎病。

三、鼠标手

长时间使用鼠标键盘，反复机械地点击，手指频繁地用力导致相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，正中神经在腕管内受到压迫与刺激，腕管综合征（鼠标手）随之而来。

解决方案：

1、劳逸结合，注意活动腕部，常甩甩手，避免长时间使用鼠标；

2、有下列表现及时就医：感觉到手部刺痛，无力，夜间或清晨加重，活动及甩手后减轻。不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。

3、建议购入符合人体工学的鼠标、键盘。

四、键盘手

手腕、手指在键盘、鼠标上用力重复屈伸，手腕部的肌腱过度劳损， 出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络等现象，腱鞘炎随之而来。

解决方案：

1、采用正确的工作姿势，手腕能触及实物，不要悬空。

2、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

3、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕；

4、如有以下症状及时就医：

早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转；用力后，手指关节会伸直； 在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包，用力按会痛；将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压，会出现疼痛。

五、干眼症

对着电脑“望眼欲穿”，改起方案来浑然忘我，眨眼次数减少，眼疲劳、异物感、干涩感就全都出现了。

解决方案：

1、多活动多休息，不要长时间盯电脑，可以远眺；

2、必要的时候可以滴人工泪液滋润一下；

六、睡眠差

压力大、睡眠差、易疲劳、记忆力减退，由于不规律的生活方式和高强度的工作，IT人员向来是睡眠问题的重灾区。

解决方案：

1、养成规律的睡眠习惯，保证充足的睡眠，最好养成午休的习惯；

2、放松身心，拒绝熬夜；拒绝过度加班；

3、做足疗，每天晚上睡觉前做15-30分钟的足疗能有效提升人体睡眠。

现代科技玄鹿中频治疗仪具有较好的兴奋神经根，促进血液循环，缓解各种神经紧张、 疼痛症；大面积颤动肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已达到消炎、止痛的效果；调节人体酸碱平衡，阻止钙物质流失，强韧骨骼，修复骨质劳损，改善骨骼炎症与病变。