国家心血管病中心发布了《中国心血管病报告2016》显示，目前我国心血管病呈现出发病率上升、死亡率高、医疗费用负担重的特点。城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位。

　　报告指出，我国心血管病的发病率处于上升阶段，推算发病人数约2.9亿多，城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占据首位，每5个死亡人数中就有2个是死于心血管病。

　　由于我国的人口老龄化等因素影响，心血管病死亡的率仍在快速上升。

　　由于心血管病具有发病率高、患病率高、死亡率高以及产生极高的医疗费用负担的特点，因此维护国民心血管的健康，积极开展心血管病防治工作刻不容缓。

　　学会这五招把心血管病挡在门外

　　根据专家介绍，心脑血管疾病是属于可以预防的疾病，这要从导致疾病的几大危险因素入手。

　　1、预防超重和肥胖

　　有研究对11万余名女性进行了长达16年的随访，发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般情况而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

　　2、避免蛋白质缺乏

　　根据调查表明，动物蛋白是可以抑制脑卒中的发生，但肉类食品吃的太多，也会导致脂肪摄入过量，将加重肾脏负担。

　　因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质例如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。 

　　3、补充膳食纤维

　　增加膳食纤维摄入可仪预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用一些谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。

　　4、低盐饮食

　　以往调查均显示，中国高血压患病率北方高于南方；而这次出炉的“地图”表明，湖广和重庆地区高血压死亡率明显升高，这与人们喜辛辣、高盐饮食，导致高血压发病率上升有关。

　　我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

　　5、保持健康生活方式

　　心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素也都有一定关系。

　　专家提醒，应结合自身情况，合理调整生活方式，保证环保，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。

　　注意生活饮食的均衡，同时使用一些康复治疗仪器进行辅助治疗和康复保健，例如通过照射频谱治疗仪，对血压进行双向调节，改善心血管功能。长期使用频谱治疗仪对有效穴位进行照射，还有助于改善体质，促进血液循环。

　　同时也要提醒大家加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。