大家对高血压都是很清楚了，引起高血压也有很多是因为我们的饮食不健康。如果患有高血压我们该如何去保养。

1. 低盐饮食，每天盐量控制在5-10g；

2. 控体重：低脂肪饭食，尽量少吃动物内脏

3. 多吃黑木耳、黑芝麻、山楂、芹菜、洋葱

4. 控制情绪，保持乐观情绪，注意三忌：忌劳累、忌激动、忌生气

5. 早上起床从卧位到站位动作不宜过快，保持在2-3分钟

6. 早晨空腹喝一杯白开水，被誉为“救命水”、“美容水”、“黄金液体”

7. 坚持有氧运动，如打太极、散步、慢跑、游泳等；

8. 控烟酒：酒精和尼古丁会刺激会刺激血管收缩，尼古丁更会损伤血管内壁，形成血栓

以上就是一些我们该如何来预防和保养高血压的方法。