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肩颈酸痛应该如何缓解
发布者:管理员 | 发布时间:2019-08-17 | 所属分类:养生知识 | 阅读次数:1222
肩颈酸疼已经是一种“职业病”了,像从事司机、白领、程序员等需要长期久坐的人群,都是肩颈疼痛的高发人群。那么,肩颈酸痛应该如何缓解?
1、端正坐姿:日常办公作业时,要注意坐姿端正,避免让自己总是低着头或者是伸着头去看屏幕,同时也要找到最适合自己的桌椅键盘距离,让手臂和肩膀得以放松,无需用力。
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2、选择一个合适自己颈部的枕头;我们每天睡觉都需要枕头,枕头不合适,过高、过低都会使我们的呼吸道受到压迫,肩部肌肉神经紧张,造成肩颈酸痛。
3、适度的运动锻炼;多做手部肩部拉伸运动,例如手臂划船姿势放松、肩胛骨挤压练习、手臂滑墙式运动等等。
4、通过使用中频治疗仪进行理疗,中频治疗仪具有较好的兴奋神经根,促进血液循环,缓解各种神经紧张、疼痛症;改善肌肉供血,放松肌肉群,已达到消炎、止痛的效果,从而起到治疗缓解肩颈酸痛的目的。
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