现如今，二三十岁年轻人的“腰”，像是被安上了“加速器”，不良生活习惯对腰部的损坏，越来越低龄化。这些隐隐作痛的“老”腰，让许多人的工作生活被拖进地狱难度、夜晚经常辗转难眠......

导致腰痛的原因有很多，虽然腰痛的病因有很多，有些是难以避免和抗拒的，但也有不少腰痛是自己惹来的。一些生活上的不良姿势，足以引起腰腿痛，而这些痛楚可以通过对某些姿势的改变而避免。今天，我们就来细数下导致腰痛不适最常见的不良姿势和习惯。

1、久坐最伤腰

长期坐姿会持续保持屈髋姿势，这会让髂腰肌持续收紧，髂腰肌一直收紧就会出现正常髋关节打开的状态下也趋向收缩，这就是所谓的张力过大。髂腰肌如果张力过大，就会把腰椎向前向下拉并带动骨盆转动，出现骨盆前倾状况，最后出现了腰痛。

2、跷二郎腿

你是否有跷二郎腿的习惯呢?殊不知左腿搭右腿上，左边臀部的梨状肌被拉长，右边臀部的梨状肌被收紧，左右肌肉不平衡，骨盆就出现了侧倾，从体态评估上看就是左侧髂骨高，右侧髂骨低，或者左腿长右腿短。其实这个时候不仅仅是骨盆侧倾，还伴随着腰椎侧弯，这种姿态往往导致一侧腰痛。

3、不正确的睡姿

人的睡眠姿势，虽各有异，也不外乎是平卧、侧卧、俯卧几种，成人基本是前两种，平卧时若枕头过高或卧床太软，易成屈颈弯腰姿势。而侧卧时，若枕头的高度不适或床太软，脊柱侧弯将更明显。而且侧卧时，在上侧的下肢将呈内收稍前屈状态，此姿势近似于跷起“二郎腿”， 因此长期固定一侧侧睡者，若再加上卧具不适，就易引起腰腿痛或脊柱侧弯。

4、不良动作

除了不良坐姿、睡姿外，有的时候一个不良动作也会引起腰痛，比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作，也会引起腰痛。

年轻人导致腰痛的原因？该如何缓解？

中医认为人的生命主要是由气血构成的，而经络则是全身气血运行，联络五脏六腑，沟通上下内外的通道。《黄帝内经》上讲，气为血帅、血为气母。气伤则痛、血伤则肿，痛则不通，通则不痛。气行则血行，气血通，则百病愈。

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