很多人认为颈部疼痛和肩部不适，就感觉自己得了颈椎病，造成颈肩部疼痛的原因有很多，很可能是以下这六不良习惯导致的。

6个坏习惯让颈椎很受伤

一、长时间看手机

生活中有很多人在看手机的时候，低头的程度一般都会超过45度，更有甚者会出超过60度，如果把头重按照6斤来算，当低头看手机的角度达到60度时候，你的颈椎承受的重量超过13公斤，相当于两个西瓜的重量。

二、头和肩夹式手机通话

有些人习惯于在工作繁忙的时候把手机夹在头和脖子之间。目前尚不清楚的是，颈部过度向一侧推进会导致颈部肌肉萎缩和疲劳，导致颈部肿胀、疼痛和隐匿的颈部危险。

长时间保持一种坐姿，或者脖子僵直太久，再加上头部弯曲或瞧二郎腿等不良习惯，会导致或加重颈椎病。

三、趴在桌子上睡觉

许多上班族喜欢午睡，午饭后小睡一会儿，为下午的工作储存能量。当你醒来时，你经常感到脖子肌肉酸痛、肿胀甚至疼痛。

很多人认为这是睡落枕的症状，其实是因为颈部太长时间是倾斜，颈椎、肌肉、韧带总是处于牵拉的状态，就像弓一样，弦拉了很长时间，很容易就断掉了。

四、坐在沙发上看书看电视

“周末晚上关掉手机，舒适窝在在沙发里……”歌词中愉快的休闲风格是很多人都尝试过的，但对与你的颈椎来说是非常痛苦的。

在半仰卧时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧线被迫改变，椎间盘的承重力增加，这不利于维持腰椎和脊柱的生理结构，并且随着时间的推移，可能导致肌肉紧张和脊柱侧凸。甚至引起下腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出症。

五、乘公共汽车和地铁时睡觉

坐汽车或地铁时，脖子最怕被紧急拉长。例如，在汽车里打瞌睡的人，在睡眠状态下的颈椎比较脆弱，如急刹车，颈椎很容易受伤、脱位，严重的还会损伤神经。

六、放松时咔咔扳脖子

在放松和放松时，许多人喜欢拉住脖子，“享受”颈部发声的感觉。颈部这种突然的被动活动可能会对肌肉、韧带的损伤，加重病痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

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