职场白领女性，终日端坐办公室，直面辐射电脑和一堆文件。乏味之余，久坐渐成习惯，天长日久以致身体诸多不适。椅坐虽然能让躯体放松缓解疲惫，但久坐下来着实对身体有很大危害，那么久坐会带来哪些危害呢？

引发肌肉酸痛，加重脊椎疾病

经常久坐不动的人容易引发全身肌肉酸痛，这一点可能很多职场白领或者的士司机都深有体会。有时候长时间认真工作，等稍一留意，发现已经过去好长时间，而这时，肩膀、脖子开始隐隐作痛，全身肌肉也感到不适，甚至有时会伴随头晕头痛的症状。长期如此，甚至会引发腰椎疾病和脊椎疾病。

影响消化，出现消化系统症状

长时间的久坐，消化系统也会受到影响。肠胃蠕动的速度减慢，消化腺分泌的消化液也减少，食物长期处于这种环境下，没有得到充分的消化吸收，可能引发便秘、消化不良等消化系统疾病的发生。

减少血液循环，增加心脑血管疾病风险

久坐时人体全身的血管血容量减少，血液循环较慢，大脑供血供氧不足，长期处于这种环境下，容易引起人体失眠、乏力、记忆力下降，甚至会增加患心脑血管疾病和心脏病的风险。

影响心情，带来压抑

如果在某一个位置长期坐着不动，对心情也会有影响。很多人应该深有同感，有时突然感到很压抑，心情很郁闷，闷闷不乐甚至想发脾气。这时候就要想想是不是坐太久了，适当起身活动可以改善精神状态。

那么职场白领该如何减少久坐的危害呢？

1、身体放松，直立坐在椅子上，两手臂自然放松，头部从左像右转动，再反方向从左向左转动，重复3次。

2、人坐在椅子上，左右扭转，用较大的幅度转动上半身身体。

3、胸部展开，两手臂向背后十指交叉伸展，保持这个姿势2分钟。

4、坐在带扶手的椅子上，双眼看向正前方，两手抓住椅子扶手，双腿向前伸直，抬起与地面保持平行，然后绷直脚尖，维持这个姿势3秒不动，然后慢慢放下双腿，再重复动作5次。

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