腰肌劳损的主要症状是腰部疼痛，表现为局部慢性间歇性或持续性腰部酸痛。休息时减轻，劳累时加重；适当活动或经常改变体位时减轻，过度活动又加重。弯腰功能受限，弯腰过久疼痛加剧；腰部棘突两侧的骶棘肌有压痛点，多位于第3腰椎横突；时有骶棘肌痉挛。腰痛的发作常与天气变化有关，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰痛症状，脊柱一般无侧弯。

腰肌劳损的发病原因

（1）积累性损伤：由于工作、学习中长期姿势不良，使全部或部分腰背肌处于紧张收缩状态，导致腰背肌疲劳性损伤。如汽车司机、纺织工人等群体发病率较高。长期睡软床、穿高跟鞋等，也会引起腰肌劳损。

（2）急性腰扭伤后遗症：若急性腰扭伤治疗不及时，处理不当；或不正确的推拿加重损伤；或损伤后的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多的疤痕和粘连等，均可导致腰肌劳损。

（3）肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰工作或学习姿势不良，腰肌长期处于牵张状态，出现痉挛、缺血、水肿和粘连等无菌性炎症表现，引起腰痛。

（4）风、湿、寒刺激：寒冷潮湿可使机体的耐受力降低，肌肉血管收缩，刺激神经，产生腰痛。

（5）先天畸形、结构性缺陷和腰椎不稳等，可使腰背肌活动不协调、不平衡，导致劳损，产生腰背痛。

腰肌劳损对患者生活和工作有一定影响，易导致患者性情急躁、情绪低落，少数人因久治无效而放弃治疗，结果使症状进一步加重，更难治愈。腰肌劳损重在预防和坚持治疗。

选择合适的鞋跟对改善腰痛症状也有好处。尤其爱美的女性，不要穿鞋跟太高的高跟鞋，否则会让身体重心过于前倾，腰部不得不靠勉强后伸来取得平衡，长此以往，极易造成腰酸背痛。

避免弯腰搬抬重物。超出腰背肌和腰脊椎能力的负重或抬重物，很容易导致急性腰扭伤或腰椎间盘突出症。拾物时最好保持腰杆挺直，双下肢先下蹲，再捡物，以免过度弯腰引起腰腿痛。

若出现腰痛剧烈、腰部难以伸直；或不能长距离走路，走一段，要蹲下歇一歇；或有下肢麻木或放射性疼痛；或腰痛伴大小便障碍；或无外伤史出现剧烈腰痛等情况，应立即到医院检查治疗，不要再自我锻炼缓解腰痛了，因为可能已经患上了严重的腰部疾病。

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