预防腰椎间盘突出牢记四不要，腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰部疾患之一，主要源于腰椎间盘各部分不同程度的退行性改变，按理说老年人腰椎磨损得更为厉害，更容易得，可是如今却有越来越多的年轻人因为过度劳累、姿势不对等原因患上了这个病，不管是动，还是不动，都牵扯着腰痛，给工作和生活甚至是婚恋都带来了恶劣的影响。在很多人眼里，腰椎间盘突出症是与强直性脊椎炎一样可怕的疾病，一旦得上，终生遭殃。

其实，这样的认识就有一些过头了，腰椎间盘突出症也有轻有重，具体要看突出的程度和症状的轻重。如果突出轻微，没有症状，可以不用治疗；如果腰椎间盘突出压迫神经，出现腰痛、腿麻等神经受压症状，则需要进行治疗。

预防腰椎间盘突出牢记四不要

1、不要贪凉。腰椎间盘突出压迫神经，会使正常的神经水肿、发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环减缓，神经对外界刺激的敏感性增加。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，反而刺激神经，加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以要做好腰部防寒保暖的措施，还可以进行腰部热敷，促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

2、不要剧烈运动，防外伤。外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一，剧烈运动会使腰椎间盘突出症者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。

3、不要长期弯腰。农民锄地、木工刨木等工作需要长期弯腰用力，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。再如从水井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍。因此，长期弯腰工作的人腰背痛的发病率增高，腰椎间盘突出的发病率亦增高。长期弯腰对腰椎间盘压力很大，不利于腰椎间盘突出的康复。

4、不要使用爆发力。养护腰椎还要注意不要使用爆发力。腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是患有腰椎间盘突出症的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，以致加重病情。

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