在社会高速发展的形势下，失眠的人是越来越多，并且逐渐年轻化。长期失眠、抑郁、神经衰弱、焦虑、狂燥等疾病极易引发高血压、中风、胃肠病甚至猝死！久治不愈不仅让人心情郁闷、易怒、爱发脾气，甚至控制不住想自杀！无法正常工作，家庭支离破碎，弄得病人受罪、家人受累。

  长期失眠应该怎么调理？

　　1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。

　　2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。

　　3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。

　　4、建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。

　　5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。

　　6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。

　　7、规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。

  中医如何调理长期失眠？

　　中医认为人的生命是由气血构成的，而经络则是全身气血运行，联络五脏六腑，沟通上下的通道。《黄帝内经》上讲，气为血帅，血气为母。气伤则痛、血伤则肿，通则不痛，痛则不通。气行则血行，气血通，则百病愈。失眠就是交感神经和副交感神经的平衡性从而达到治疗的目的。

　　玄鹿中频微电脑治疗仪采用微电脑控制技术，由中、大规模集成电路组成，彩色LED液晶显示，各治疗通道显示界面独立。该机有较好的兴奋神经根，促进血液循环，缓解各种神经紧张、 疼痛症；大面积颤动肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已达到消炎、止痛的效果；调节人体酸碱平衡，阻止钙物质流失，强韧骨骼，修复骨质劳损，改善骨骼炎症与病变。

　　适用于肌肉骨骼系统，心脑血管疾病，消化系统疾病，神经系统疾病，运动系统疾病的辅助治疗与保健。