上班族的健康越来越受到人们的关注，上班族由于工作压力大，经常对着电脑一坐就很长时间，所以特别容易患颈椎病，那么，上班族怎么保护颈椎？颈椎病怎样保养好呢？上班族怎么预防颈椎病？

上班族怎么保护颈椎？玄鹿中频治疗仪

如今人们经常使用电脑和手机，尤其对于上班族来说，经常需要低着头看电脑进行办公，而且很多人在平常的生活中也是低头玩手机，所以很容易出现脖子、肩膀酸痛的情况。那么，上班族怎么保护颈椎好呢?

1、先介绍个非常简单实用的动作：有时候工作一整天蛮累的，会感觉脖子，肩膀酸痛，给大家介绍下一个动作，可以缓解这个问题，长做这个动作真的很有效哦。动作：双手向上抬起，与肩膀成45度，手指并拢朝天，这样走路大概坚持500步。

2、如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看。

3、上班族办公的时候不要一直坐在座位上，要多注意休息和放松，经常的起身活动活动。另外，办公久了可以适当的活动下脖子，比如缓慢的转动脖子几圈，用手按摩按摩肩膀等。

4、中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够。

5、睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的。

6、加强体育锻炼、健身运动，据同事说游泳是最好的方式，有条件的话就尽量多锻炼吧。

7、晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平视也注意防寒保暖。

颈椎病怎样保养  上班族怎么保护颈椎？玄鹿中频治疗仪

颈椎病影响着人们的健康，甚至对日常的生活都有影响，那么，颈椎病怎样保养好呢?

1、及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

5、做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学学大鹏展翅，看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

中医认为人的生命主要是由气血构成的，而经络则是全身气血运行，联络五脏六腑，沟通上下内外的通道。《黄帝内经》上讲，气为血帅、血为气母。气伤则痛、血伤则肿，痛则不通，通则不痛。气行则血行，气血通，则百病逾。所以临床上中医通过针灸刺激穴位，起到疏通经络，调理气血，活血化瘀，消炎镇痛，调节自身免疫力，从而达到治疗的目的。

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