你是否常常感觉到腰部酸疼，用自己的拳头不停击打腰部疼痛又会减轻，发生这种情况的基本上可以断定为腰肌劳损了。像其他很多疾病一样，腰肌劳损也越来越呈年轻化的趋势，很多年轻人在平时的工作中长期保持一个姿势不变，常常就会出现腰肌劳损的情况。那么引起腰肌劳损的原因还有哪些？我们如何来预防和治疗腰肌劳损呢?

　　腰肌劳损的原因　　玄鹿中频治疗仪

　　1、长期一个姿势不动

　　这是很多上班族以及在流水线上操作的工人最容易患上腰肌劳损的原因，上班族长期坐在椅上，伏案工作，很少有机会运动一下，坐在椅子又不是正襟危坐，端着个翘个二郎腿，身体就会不平衡，保持这个姿势需要通过腰部来支撑身体，负担很重。很多工人有时候需要抬重物，往往只用身体的一侧来使劲，使腰部肌肉处于一种拉伸的状态，长期如此，腰部就会劳损、酸疼。

　　2、先天性的原因

　　有不少人是因为先天性的腰部发育不好，导致腰部肌肉酸痛。

　　3、外伤

　　因为运动或者其他原因扭伤腰部时，没有放在心上，认为躺一躺就好，即使上心了，又因为治疗不及时或者治疗不当，导致腰部出现纤维化，压迫或刺激了腰部的神经，导致腰痛。

　　腰肌劳损的预防和治疗　　玄鹿中频治疗仪

　　一、运动

　　我们要根据引起腰肌劳损的原因，有针对性地来预防腰部损疼。长期保持一个姿势的人，最应该的就是加强腰部肌肉的锻炼。小编给大家介绍几个锻炼腰部的方法，能够有效的预防腰肌劳损。

　　1、转腰法

　　这个方法很简单，其实像平时运动做的一些准备活动中就有这个。双脚与肩并齐，双手可以叉腰或者平行放置在胸前，保持下肢不动，用腰部带动上半身左右转动，尽量转到极限，方法很简单，但是你会感觉到腰部的肌肉明显被调动起来，很好的锻炼了腰部的肌肉，这对肥胖人来说也是能够减去腰部肥肉的方法。

　　2、摸足法

　　看到这个标题，可能有人会丈二和尚摸不着头脑，其实这个运动在广播体操中也是很常见。同样是双脚与肩并齐，双手平行置于身体俩侧，然后用你的右手去触摸你的左脚，然后直立再换另一只手去摸右脚。要注意的是在这个过程中双腿要始终保持垂直，如果有的人实在是够不着的话，可以循序渐进，直到可以做到这样，每天都可以做一下，每组5次，做3到4组就可以了。

　　3、倒走法

　　很多人散步的时候就会倒着走，其实这个运动对缓解腰部的酸疼有很好的效果，因为我们平时都是向前行走，腰椎也是偏向前方，换个方向来走可以很好的放松和锻炼腰部。毕竟我们的后面没有眼睛，所以倒走的时候最好有一人陪同，而且要选择空旷的地方，远地势要平坦，远离交通道路。

　　倒走也有讲究，双手要来回摆动，脚尖着地，腰部最好像竞走选手那样扭动，走路时要配合走路的步伐深呼吸，每天坚持10分钟，可有效缓解白天的腰部劳累。

　　4、拱腰法

　　这个对很多人来说可能很困难，人平躺在床上，双腿屈膝平放在床上，利用腰部力量将腰至臀部向上方拱起，在空中停滞3秒左右即可，然后慢慢放平，如此反复做5到10次即可，这个动作非常适合长期久坐的上班族，能够很好的缓解腰部酸疼，有效预防腰肌劳损。

　　二、注意体重的控制　　玄鹿中频治疗仪

　　体重过重会直接增加腰部的负担，为了我们腰部的健康，一定要注意饮食，控制好我们的体重，特别是一些容易肥胖的人群，减少体重是很有必要的。

　　三、床垫的选择

　　一个舒服的床直接关系着我们的睡眠质量，也同样关系着我们的腰部健康。选择木板床，然后有一个软度适宜的床垫，过度柔软的床垫会让我的脊椎不能保持一个正常的弧度。睡觉时的枕头也不宜过高，睡姿尽量选择平卧或者侧卧，这样可以让全身的肌肉以及关节得到放松，避免俯卧。

　　四、热敷按摩

　　天气寒冷时要给腰部做好保暖措施，避免受寒。每天睡前清洗自己时，可以用热毛巾或者热水袋敷一下腰部，可以缓解疲劳。

　　五、家用理疗仪　　玄鹿中频治疗仪

　　中医认为人的生命主要是由气血构成的，而经络则是全身气血运行，联络五脏六腑，沟通上下内外的通道。《黄帝内经》上讲，气为血帅、血为气母。气伤则痛、血伤则肿，痛则不通，通则不痛。气行则血行，气血通，则百病逾。所以临床上中医通过针灸刺激穴位，起到疏通经络，调理气血，活血化瘀，消炎镇痛，调节自身免疫力，从而达到治疗的目的。

　　玄鹿中频治疗仪是现代化的针灸是利用传统的针灸学、经络学、结合现代电针灸科技，采用微电脑技术研制而成的治疗仪。是中医与现代化科学的完美结合，玄鹿中频治疗仪是陕西千秋电子科技有限公司自主研发设计的新一代中频治疗仪，有较好的兴奋神经根，促进血液循环，缓解各种神经紧张、疼痛症；大面积颤动肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已达到消炎、止痛的效果；调节人体酸碱平衡，阻止钙物质流失，强韧骨骼，修复骨质劳损，改善骨骼炎症与病变。

　　玄鹿中频治疗仪的治疗程序是将频率、波形、节奏、定时等各种参数优化组合，输出有特定治疗作用的电流。中频电流能进入人体内深部，而不致强烈刺激皮神经核感受神经，而且还能改善局部血液循环。在一定范围内，人体组织的阻抗与频率成反比，玄鹿中频治疗仪的频率属于中频范围，因此电流能够进入人体内一定的深度，从而达到治疗目的。

　　适用范围：肌肉骨骼系统，心脑血管疾病，消化系统疾病，神经系统疾病，运动系统疾病的辅助治疗与保健。