颈椎病，一种现代人的常见疾病，常见于中、老年人群。它是因为长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，以及慢性劳损所致。由于颈部肌肉的力量较四肢肌肉的力量要薄弱一些，而且颈部的肌肉很少像四肢肌肉那样得到锻炼，长期的不良姿势和体位等因素可导致颈部肌肉的劳损，造成肌力不平衡，易患颈椎病。由于老年人颈部肌力减弱，一旦出现劳损，更容易患颈椎病。因此，老年入应通过老年颈部保健操来强化颈部肌力，尤其是还在伏案工作，或经常久坐搓麻将、打牌或炒股票的老年人，应通过锻炼强化颈部肌力，从而达到预防颈椎病的目的。

　　颈椎病的护理要点     陕西千秋电子治疗仪

　　1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。  

　　抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。     

　　2、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。  

　　症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

　　3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。  

　　由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。     

　　4、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等。  

　　平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

　　颈椎病老年保健操的运动强度和运动量都不能太大，宜做动作简单、易记、不宜过多的项目，活动时间也不宜过长，以免发生意外。

　　下面介绍老年人颈部保健操：　　陕西千秋电子治疗仪

　　(1)站立姿势，两手拇指顶住下颌，使头部慢慢往后仰，并保持颈部仰伸状态，持续8秒钟。重复5次。

　　(2)站立姿势，用左手绕过头顶，置于右耳部，向左扳头部，坚持8秒钟；再用右手绕过头顶，置于左耳部，向右扳头部，也坚持8秒钟。如此重复3次。

　　(3)站立姿势，将双手各指交叉，抱住头的后枕部，使劲将颈部往前扳，持续8秒钟。稍休息再做下一次，共重复5次。

　　颈椎病重型患者是指那些体征表现严重，或者治疗失败，功能部分患者做到生活能自理，需要一个训练过程。

　　首先要进行肌力训练，又叫体疗训练，目的是使其全身各组肌群尽快恢复相应肌力。必要时可采用一些器具和简易工具进行。

　　体疗要从轻量级开始，循序渐进。体疗要根据患者具体情况进行。以颈背部肌劳损为主者要锻炼颈背部肌肉：上肢肌萎缩无力者以锻炼上肢动作为主；下肢跛行无力，步行困难者，要练习走路和蹲立动作。瘫痪患者，除加强护理防止各种并发症外，还要对肌肉进行按摩，关节要进行被动活动，以防止肌肉萎缩、关节畸形发生。

　　坚持做一些对身体恢复有利的事情，不要事事让别人代替。但要注意，在患者做一些活动时，家人要在旁边看护，防止发生意外。

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　　适用范围：肌肉骨骼系统，心脑血管疾病，消化系统疾病，神经系统疾病，运动系统疾病的辅助治疗与保健。