随着信息化的发展、智能手机的普及，越来越多的人变成了低头族。无论是在公交地铁上，还是单位会议室或是家里，随处可见聚精会神低头看屏幕的壮观景象。刷微博、微信，看视频、玩手游，忙得不亦乐乎。低头族该怎么预防颈椎病

然而，经常低头看手机，不仅视力受损，颈椎也很伤不起。如今，肩颈痛已不再是中老年人群的专利了。

低头族们，你们这样任性，考虑过颈椎的感受吗？我不禁想要大声疾呼：手机，不要这样！请放开我们，我们是要保护颈椎的人！

姿势不良，颈椎伤不起白领、教师、学生最易中招

现如今长期伏案工作者、程序猿、教师等，长时间面对电脑、低头等状态，加上平时喜欢玩手机、打网游，基本是手机不离手、电脑不离眼。不仅睡前要拿着手机刷上好久，早上睁开眼，不错，你没猜错，第一件事就是摸手机。长此以往将造成人体颈椎3/4间盘突出一大块，压迫了颈部脊髓，造成了瘫痪。

长期伏案工作或学习，出现低头、驼背等不良姿势，下班、放学后吃饭、娱乐也离不开手机、PAD，回家看电视也习惯半躺在沙发上……

这些不良习惯使得颈椎附近的肌肉长期处于紧张状态，还可能导致附近软组织的损伤，进而导致颈椎退变，出现颈椎关节错位紊乱、异常活动。

比如我们平时听到颈部活动时伴有“咔咔”的响声，就是颈椎在表示它很伤心。

有的脖子痛，其实是肌肉劳损

很多低头族都会因为脖子僵硬、疼痛而纠结：「我是不是得颈椎病了？」

如果只是因为经常低头，引起脖子酸痛、僵硬、肩膀疼痛不适等，偶尔会有头痛、头晕，没有上肢放射性疼痛、麻木或四肢无力、行走不稳、脚踩棉花感等症状，多是肌肉劳损问题，不是颈椎病。

其实这些大部分都是长期姿势不当引起的颈椎结构改变，并没有太大实质性的病变，通过改变生活、学习习惯，症状会慢慢消失，小伙伴们大可不必紧张。

但是，如果出现了手麻、手脚无力、行走不稳、脚踩棉花感等症状，就要引起重视了。除了要做颈椎X平片检查，还需要颈椎CT和（或）MRI，详细了解颈部脊髓及神经根受压的情况，同时需要根据症状体征影像学的结果决定治疗的方式以及是否需要手术。

如何预防颈椎病

中医认为造成颈椎病的主要是导致颈椎间盘退化、上下椎体增生，压迫神经根、椎动脉、脊髓而引起的。通过利用现代电子科技无痛针灸疗法刺激人体穴位，疏通经络，调理气血，消炎镇痛，解除韧带组织的紧张性，扩张脑部血管，改善供血状态，提供病变部位的气血营养供给，从而达到修复与治疗的目的。